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“走心”课堂,助力学生心理“复学归位”

2020-06-04 18:31 阅读次数:193

□文/图 心理(精神)科 孔雪燕

疫情给大家的生活按下了“暂停键”随着学校陆续复学,各行各业复工复产,一切如春风般欣欣向荣。在经历了一个难忘而漫长的假期之后,随着全国疫情防控工作持续向好,黄埔区各大小学也迎来了复学的时刻。此时,特殊疫情期的情绪调整极为重要,复课后的学生们心理状态怎样?

为迎接“神兽”归笼,近日广医五院心理(精神)科赵子洲医生来到黄埔区荔园小学,为复学的学生们讲授“复学第一课”——复学后的心理调节。

▲ 复学第一课——心理防疫云课堂


对于返校,“神兽”们的情绪是复杂的,可谓是有人欢喜有人忧,但是返校后防控仍是重中之重,学生们在做好自我防护的同时,也要戴好心理的“防疫口罩”,学生们可能出现的问题有哪些呢?

赵医生指出,不少中小学生在复学之初较容易出现各种各样的问题,由于宅家期间,不少学生养成了晚睡懒起的生活习惯,返校后面临学校管理,学生会感到诸多“限制”:如混乱的作息时间,过度依赖电子产品;面对假期期间自由的作息时间,还不能适应学校规律的课程安排;在家一边玩游戏一边上网课,网课落下太多,感到学习压力大;对新学习生活模式的不适应,可能和身边的小伙伴因为小事而争吵,又或者非常在意老师某次的批评等,种种问题可能引发学生抵触、烦躁、厌学等情绪。

面对这些常见的问题,如何积极应对呢?赵医生给出了几个简单实用的方法:

一、制作时间表

对大多数同学而言,放假时和开学时的作息不大一致。建议家长和同学们一起主动地调整作息时间,比如可以根据自己的实际情况,结合学校作息安排,重新制定一张自己专属的作息时间表,通过设置闹铃或请爸爸妈妈监督等方式来提醒自己。

二、确定小目标

当“神兽”归笼,重新面对学习任务,同学们会因为居家学习时懒散的状态而内疚,担心跟不上复学后较快的学习节奏,可能有的同学会担心“还会有一大堆作业等着我,怎么办?”“我各科成绩可能被人赶超?”面对这个问题,同学们可以调整心理预期,给自己定一个近期的小目标,一步一个台阶,逐渐适应复学的学习过程。

三、减压放松

面对复学,每个人都需要时间去调整和适应。建议同学们可以通过一些放松、减压的方式,比如阅读、写日记、运动、听音乐、和家人聊天等等来帮助自己调整心情,让自己保持稳定、乐观的心理状态,逐步适应开学后的学习和生活。

面对疫情,我们的内心受到冲击,生活也受到了很大的影响。疫情在考验着我们生理免疫力的同时,也在考验着我们的“心理免疫力”。没有一个冬天不可逾越,没有一个春天不会来临。广医五院心理(精神)科的“复学第一课”,希望能为学生的心理健康保驾护航。若孩子出现持续的厌学、失眠等问题,建议尽快前往心理(精神)科寻求专业的心理帮助。

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