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【广州市卫健委】骨质疏松就是缺钙?这4个误区原来我们都在犯...

通讯员/医院办公室 肖颖 医学指导/骨科吕浩然主任医师

如果在年轻时忽视运动,

挑食、节食,导致饮食中钙的摄入较少,

达不到理想的骨骼峰值量和质量,

骨质疏松也会悄然而至。

《中国骨质疏松白皮书》指出,

我国至少有近7000万人患骨质疏松症,

另有2.1亿人骨量低于正常标准,

存在骨质疏松的风险。

 

  医学指导:广医五院骨科一区吕浩然主任医师

 

  骨质疏松自我测试:

  最新版的《原发性骨质疏松症诊治指南》中推荐了亚洲人骨质疏松自我筛查工具(OSTA),它经过亚洲8个国家和地区绝经后妇女研究后,得出能最好体现敏感度和特异度的2项简易筛查指标,即年龄和体重。

患有骨质疏松症的人群越来越庞大,

但人们对于骨质疏松症的防治仍有误区。

今天,说说这些常见的骨质疏松误区,

看看你有没有中招。

 


 

误区一:

骨质疏松症是正常生理衰老的表现

 

  有人说年纪大了,骨质疏松症难免,因此也不需要特别去检查、治疗,其实并非如此。

  骨质疏松症,最大的危害就是发生骨折,如果不加干预,重度骨质疏松症患者即使没有摔跤,仅仅咳嗽、弯腰、颠簸也会发生脊柱的脆性骨折,而老年人骨折的致残、致死率高。

常“弯腰驼背”,不仅形态异常,还可能影响正常的心肺功能。如果及时治疗,可以增加骨密度,预防骨折,改善生活质量。

 

误区二:

骨质疏松症是老年人的“专利”

  其实,年轻人也会得骨质疏松症。

  大多数年轻人的骨质疏松症是继发性的,比如患红斑狼疮、类风湿等自身免疫性疾病需要糖皮质激素治疗的人群,易引起继发性骨质疏松症。

  另外,嗜好喝碳酸饮料、咖啡(每天超过2杯)、酗酒、抽烟及不恰当的减肥等因素也会引起骨质疏松症。

  由于受伤、手术等原因,肢体长期不活动则会发生废用性骨质疏松症。

  建议:

  有骨质疏松症或者骨质疏松性骨折家族史的人群,在30-40岁可以先去医院检查一次骨密度,了解自己的峰值骨量,并且之后随访检查,以决定何时需要医学干预。对于没有家族史的人群,在围绝经期间(指妇女绝经前后的一段时期)可以检查一次骨密度,此后每1-2年检查一次。

误区三:

骨质疏松就是缺钙

  骨质疏松症并不等于简单的缺钙。补钙只是骨质疏松症治疗的一方面,是药物治疗的基础。临床治疗药物主要有减少骨流失、帮助钙吸收、促进骨形成的作用,仍需要饮食或者额外的钙剂补充作为治疗基础。

  这也就意味着,骨质疏松症的治疗中,补钙和药物治疗必须双管齐下。

健康人群能从膳食中获取充足的钙是最好的,比如每天喝至少300毫升牛奶,每天至少500克蔬菜,其中70%为深绿色蔬菜,限制高盐饮食,保持饮食均衡,就基本上能满足以上需求。如果不能满足以上需求,就需要适当的补充钙剂。

  还要强调的是,不是所有骨质疏松症患者都适宜补钙。比如甲旁亢患者及部分肿瘤患者,如果再补钙,血钙大于3.5mmol/L可导致高钙危象,引起心脏骤停。而高钙危象的症状如口干、便秘等,并不典型,很多老年人都有类似症状,因此不容易被识别。所以吕主任提醒到,千万不能盲目补钙。

误区四:

担心骨折就不运动? 

  骨质疏松症患者由于“骨脆”,容易骨折,有部分患者特别担心活动会导致骨折,因此不敢活动。其实这也是个误区。

  老年人,尤其是已经有骨质疏松症的人群,要注意运动的方式和安全。

  建议:

  以散步、快步走、太极拳为主,避免剧烈运动。避免跳绳、仰卧起坐等可导致椎体压缩的动作。上午10点到下午2点勤晒太阳,获得维生素D,注意四肢暴露,不能涂防晒霜,不能隔玻璃,10-15分钟,每周至少2次以上。

  广医五院骨科医生建议远离骨质疏松,应多晒太阳、适量运动、均衡饮食、养成良好的生活习惯、防止各种意外伤害、定期接受检查、选择正确的药物治疗。

 

一直以为只有老年人才会骨质疏松、

骨质疏松就是缺钙引起的

原来大错特错...

看完这篇推文的你

有没有涨知识了~

 

刊登于2019年11月4日广州卫健委微信公众号