广医五院组织黄埔马拉松运动护卫先锋队志愿者培训

　□文/图康复医学科邹文英

　　黄埔马拉松进入最后倒计时，为了最大程度做好比赛的医疗保障工作，广医五院由康复医学科治疗师组长陈泓鑫为首的运动护卫先锋队，组织了一场及时又实用的马拉松比赛运动护卫先锋队志愿者培训。志愿者里既有医院的临床工作人员，又有在院实习的学生们，寒风凛冽，也阻挡不了他们那股积极好学的热情。18点整，大部队集中在黄埔区老人院康复二区治疗部，准备开讲！

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　　陈泓鑫组长总结了一些近期各大城市举办的马拉松比赛中的突发事件和应对措施，提出医疗保障工作的重要性和及时性，详细讲解了马拉松运动损伤处理的理论知识。接着就是这次培训的重点——赛后运动拉伸的分解动作。

　　动作一

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　　志愿者一只脚顶着运动员膝盖处，另一只脚弓步顶运动员对侧小腿处，分左右大腿拉伸，各拉伸10到15秒，这个动作可以拉伸到大腿内侧肌群。

动作二

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　　这个动作可以拉伸到股四头肌，其中诀窍在于志愿者其中一个手肘要压住运动员骶髂关节处，防止牵拉到背部肌肉，左右下肢各牵拉10-15秒。

动作三

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　　志愿者站运动员右侧，右脚顶住运动员的右腿，防止肢体向右倾斜，拉伸左侧大腿，然后换另一侧腿，也是各拉伸10-15秒，这个动作可以牵拉大腿臀大肌。

动作四

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　　志愿者压住运动员一侧大腿，90度抬高另一侧大腿，保持10-15秒，换另一侧同样操作，这个动作可拉伸大腿后侧肌群。

动作五

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　　运动员盘腿坐着，双上肢放松伸向前，志愿者弓步推压把运动员背部向前拉伸10-15秒，这个动作拉伸背部肌群。

动作六

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　　运动员保持盘腿坐着，志愿者把运动员双上肢向后向上牵拉，被牵拉着感觉到痛到极点，保持10-15秒，这个动作可以拉伸双上肢及肩周肌群。

　　拉伸运动持续时间大概3至5分钟，简单的几个动作，却可以为紧张比赛后的运动员们提供了简便有效的放松。陈泓鑫组长给志愿者们一个个指导动作的操作要领和方法。

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康复医学科运动护卫先锋队和志愿者们

　　经过一小时的培训，志愿者们熟悉了一些马拉松的防护知识，掌握了赛后运动防护的拉伸技巧，为周日的黄埔马拉松做好充分的准备工作，接受随时需要我们的使命！