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广医五院心理专家出动!为境外回国人员提供心理援助

当前国内疫情局势大为好转之时,国际疫情却愈发严峻起来。境外回国人员在接受集中隔离,部分人员在隔离期间有着较重的心理负担,容易出现紧张、烦躁和焦虑的情绪,甚至出现了失眠的情况。如果不及时进行有效疏导,容易造成情绪失控,造成不良地影响。

如何最大限度地减轻疫情所致伤害,做好隔离期间心理危机干预,保障入境返回隔离人员的心理健康?广州医科大学附属第五医院(下称“广医五院”)积极响应广州市卫健委号召,医院心理(精神)科联合黄埔区黄埔街社区卫生服务中心、云埔街社区卫生服务中心,组建专业的心理评估和支持保障队伍,群策群力,主动出击,针对区域内境外回国隔离人员给予心理援助,全方位做好境外回国人员的心理服务保障工作。

心理调查:医院心理(精神)科心理评估师孔雪燕通过问卷星等网络平台手段,对境外回国人员进行了无接触式的心理健康调查,及时全面地掌握境外回国人员的心理健康状况。2020年4月13日至今,共收集问卷94份。

心理咨询:心理(精神)科还为境外回国人员提供开通电话咨询及线上心理咨询服务,做好心理关爱和防护工作,以理性平和的心态应当归新型冠状病毒肺炎的疫情,增强员工心理应对能力,增强了境外回国人员战胜疫情的信心,保障复工复产和生活秩序的正常开展。

抗击疫情,不仅是一场身体健康保卫战,也是一场心灵健康防护战。隔离期间,自我可以开展哪些简便易操作的心理调适,缓解自己焦虑的情绪?广医五院心理治疗师郑银佳推荐可使用正念减压技术,每天练习有助于调节情绪,调整身体状态,消除疲劳,缓解压力。具体方法如下:

1.以最自然最轻松的方式坐(躺)下来。

2.可以自行判断是否将双眼闭上、戴上耳塞,只要能确保不受外界的光线、声音干扰即可。

3.一边注意用鼻子缓慢且用力地呼吸, 而注意力也放在感受自己胸口的起伏上。

4.若是在感受自己胸口的起伏时产生了杂念, 就睁开眼睛休息一下,接着再次投入呼吸中。

5.从一个呼吸开始练习,慢慢地重在专注时间的延长上,开始注意自己的每一个呼吸,以能够专注 1 分钟,完全不浮现其他杂念为准。

6.不忧虑过去,不担心未来,重复数气息, 1~21 次的呼气为一个循环。

新冠肺炎疫情是一场突发公共卫生事件,它对于每个人都带来了或大或小的心理影响。如果您觉得自己需要心理援助,可以通过以下联系方式及时获取帮助:

1.联系广医五院心理(精神)科获得帮助,咨询电话:020-85959252(周一周五8:00-12:00,14:00-17:00;周日:14:00-17:00)

2.广东省心理援助公益平台(广东省心理健康协会心理危机干预专业委员会和广东省人民医院主办的心理援助公益平台),可通过下面电话和微信联系:

(1)直拨热线 400-801-9939,接通后会播放一段热线彩铃,同时会连接到咨询师的电话(工作时间为 24 小时)。

(2)通过用微信扫描以下二维码, 登记预约, 登记后在您期望预约的咨询时间段内会有咨询师与您联系,请保持预留的联系方式畅通(工作时间为8:00-22:00)。